[...] RAMION ZE SZTANGIELKĄ MŁOTKOWO 12X7KG 10X7KG 8X10KG Micha: I. jajecznica z 5 jaj pomidor 30g. sera lazur 1 kaps. Żeń-szenia 3 kaps. Omega 3 SIŁOWNIA II. pomarańcz 200g. piersi z kurczaka, dwie duże pieczarki zapiekane z tartym zółtym serem i dwa ogórki małosolne (foto) III. 250g. kotletów mielonych z łopatki wieprzowej - nie zjadłem [...]
[...] jakby strzeliło po lewej stronie na dole pleców, ale potem sie rozruszałem i lajt, jutro plecy zobaczymy jak bedzie micha: 1.4jajka+oliwa+pomidor+jabłko 2.ciemna bułka+130g piersi z kurczaka 3.50g ryż brazowy+200g piersi+ogórki TRENING 50min ROWERKA -35g białka+130g banan, 100g kiwi, 100g jabłko 4.50g ryz brazowy+200g piersi 5.ok.150g makreli [...]
[...] też usmażyć na patelni, ale ja preferuję piekarnik - mniej mycia i nie trzeba pilnować. Na zdjęciach dodałem ogórki małosolne, ale można dodać co kto lubi. Składniki: -250g. piersi z kurczaka -dwie duże pieczarki -30g. jakiegoś żółtego sera (może być też ser Lazur) -oliwa z oliwek -przyprawy btw - 65/12/"0" 373 kcal Zmieniony przez - michUUUUU w [...]
[...] Waga - 82.5 Wzrost - 185 Obwodów nie znam, muszę zmierzyć jak najszybciej. Dieta była następująca: Śniadanie Śniadanie:300 ml mleka 0.5% + 50g płatków owsianych (7:00)+50g piersi z kurczaka z łyżeczką oliwy z oliwek II Sniadanie - II Sniadanie: 150 gram kurczaka z przepisu na chickien nuggets (]] + pół papryki(100g)+łyżeczka oliwy z oliwek +100 [...]
[...] aby było dość dobre w smaku z wodą(banan?) Druga sprawa to jakie posiłki mogę tym zastąpić? Śniadanie Śniadanie:300 ml mleka 0.5% + 50g płatków owsianych (7:00)+50g piersi z kurczaka z łyżeczką oliwy z oliwek II Sniadanie - II Sniadanie: 150 gram kurczaka z przepisu na chickien nuggets ([[[http://www.sfd.pl/chicken_ + pół [...]
[...] kluczowymi pytaniami dotyczącymi redukcji, pierwsze z nich:(ale najpierw dane) 18 lat 185 cm 82,5 kg Śniadanie Śniadanie:300 ml mleka 0.5% + 50g płatków owsianych (7:00)+50g piersi z kurczaka z łyżeczką oliwy z oliwek II Sniadanie - II Sniadanie: 150 gram kurczaka z przepisu na chickien nuggets (]] + pół papryki(100g)+łyżeczka oliwy z oliwek +100 [...]
Cześć Dzisiaj rozmawiałem z obytym ( w kulturystce ) znajomym o tym, że czy łopatka wieprzowa, czy pierś z kurczaka wychodzi na to samo, lecz różni się wyższą ceną piersi. Patrząc na diety sfd każdy ma przeważnie piersi, więc czy łopatka wieprzowa jest w jakiś sposób gorsza ? Dla mnie bardziej by odpowiadało to mięsko, gdyż mogę zaoszczędzić na [...]
[...] SQ 170 http://www.youtube.com/watch?v=6qHCpoKFgl8 Dieta: Przykładowa dieta B- 2,9gr T- 1/1,2gr W- od 3 do 5gr 1.Placki: Płatki owsiane 4 jaja 2.Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry/wpieprzowina oliwa 3.Ryż parabolic Mięso z piersi kurczaka bez skóry + jaja oliwa 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry + jaja Ryż brązowy [...]
A czy spożywanie piersi z kurczaka jest szkodliwe? Raczej nie... Białko Ci nie zaszkodzi, to jest takie jedzenie w proszku (gorszej jakości), uzupełniasz nim braki w diecie ;) Ale polecał bym ci Gainera bądź Bulka sprawdzą się lepiej w nabieraniu masy niż samo białko... zwłaszcza jeśli dieta kuleje. Zresztą sam musisz się zastanowić czego Ci w [...]
[...] masy WEGLOWODANY 329/ 3,7 na kg masy Ułożyłem pod to następującą dietę: 1. Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g WPC 30g Oliwa z oliwek 15g 2. Ryż brązowy 50G Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g Włoszczyzna krojona w paski mrożona 150g Oliwa z oliwek 15g 3. Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g Włoszczyzna krojona w [...]
[...] Ser twarogowy chudy B: 29 T:15 W:25 Kcal:350 III Posilek: Jak wyzej + Orzechy ziemne B:30 T:30 W:40 Kcal:450 IV Posilek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż Ogórek Pomidor Oliwa z oliwek, Jogurt naturalny B:30 T:15 W:70 Kcal:600 po 3 godzinach po tym posilku (okolo 21) [...]
[...] Ser twarogowy chudy B: 29 T:15 W:25 Kcal:350 III Posilek: Jak wyzej + Orzechy ziemne B:30 T:30 W:40 Kcal:450 IV Posilek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż Ogórek Pomidor Oliwa z oliwek, Jogurt naturalny B:30 T:15 W:70 Kcal:600 po 3 godzinach po tym posilku (okolo 21) [...]